2週間で5kg痩せるダイエット【スムージーで短期ダイエット】

 

スムージーダイエット

 

「短い期間でスリムな体に戻りたいけど、どんなダイエット方法がいいか分からない。」
「例えば2週間で5kgくらい落とすことって本当にできるの??」
「運動苦手だから、食事制限だけで体重をコントロールしたい・・・」

 

こんな気持ちがありながらも、ダイエットできるかどうか不安になってしまうのも分かります。

 

しかし、正しいダイエット方法を実践すれば短い期間で痩せることは十分可能です。

 

まずは、「どうせ本当は無理でしょ・・・」という気持ちを追い出してみてください。

 

このページでは、2週間で5kgやせるために、なぜスムージーダイエットがいいのか?どんなスムージーを選べば痩せることができるのか?について書いています。

 

 

スムージーダイエット

 

※過去3回、2週間という短い期間で5kg痩せした経験があります。

 

なんで3回もダイエットした経験があるかというと、3回出産をしたからです。産後太りですね。

 

出産ごとに産後太りに悩まされていたのですが・・・

 

そのたびにこのダイエット方法にチャレンジして5kg痩せることに成功しています。

 

つまり、再現性が高くてどんな女性でも効果が出やすいのではないかと思っています。

 

なので、これからダイエットしようとしている人は、同じようにしてみれば痩せられるはずです!

 

私が痩せたスムージーはこちら

 

 

 

 

 

どうしてスムージー置き換えダイエットで痩せられるの?メリットを解説

 

スムージーダイエット

 

スムージー置き換えならカロリー・糖質の多い食事を減らせる

 

普段食べているものを少しでも太らない素材のものに変えられれば痩せられると思いませんか。

 

スムージー置き換えダイエットのメリットは、何といっても普段食べているご飯から摂るカロリー、糖質、脂肪を減らせることにあります。

 

私が実践したのは1日3食のうち1食を置き換えしたダイエットです。それを毎日2週間続けるだけでも5kg減というかなりのダイエット効果がありました。

 

 

スムージー置き換えなら青汁よりも美味しく続けやすい!満足感も◎

 

スムージーの特長として、美味しくて続けやすいアイテムが揃っているということがあります。似たような健康食品に、「青汁」があります。しかし、青汁は甘味料や砂糖などでごまかしていることが多いです。

 

青汁は野菜不足を解消するためにはいいのですが、スムージーのように満腹感を得ることができません。

 

それと比較してもスムージーは果物や野菜などがバランスよく配合されているので、抵抗なく続けられると思います。

 

特に、お腹の中で膨らむ食物繊維なども配合されていることが多いので、空腹感を防ぐことができます。

 

 

スムージー置き換えなら美容に不可欠の栄養素を補給できるので安心

 

「無理なダイエットをすると、便秘とか肌荒れとかが起きるんだけど?」
そんな心配を抱えている女性も多いですよね。

 

スムージー置き換えなら、野菜やフルーツなどのビタミンやミネラル、食物繊維をとることができます。必要なものだけを補給しつつ、体重を減らすことができるというまさに理想のダイエットなんですよ。

 

どんなスムージーを選べば短期間で痩せられるの?

 

砂糖・ブドウ糖などが加わっていない糖質が抑えられたスムージー

 

スムージーを選ぶうえで外せないポイントとして、砂糖やブドウ糖、液糖などが加えられていないものを選ぶということが大切です。

 

せっかく置き換えダイエットを実践しているのに、糖分が入っているスムージーを選んでしまうのは矛盾していますよね?

 

「そんなの当たり前じゃん!」って思うかもしれませんが、ここを見落としてスムージーダイエットで失敗しちゃう女性って多いんです・・・。

 

味が美味しくて置き換えしやすいスムージー

 

ご飯を置き換えするので、味がまずいものだと長続きしません。置き換え食品を使ったダイエットなどで挫折する人が多い理由。それは「味がまずいので続けられなかった」ということです。

 

スムージーは、味についてよく設計されているものが多いので、選びやすいですね。

 

コンビニ・ドラッグストア市販のスムージーは砂糖や添加物が多いので痩せない

 

スムージーを選ぶポイントとして、コンビニとかドラッグストア、スーパーで売られているものではダメなの?ということです。

 

ダメです。おそらく痩せられません。なぜかというと、砂糖や添加物がしっかり加わっているものが多いからです。

 

スムージーの中には、ダイエット用ではなく野菜不足などのバランスを気にする人向けの商品も多く、砂糖がしっかり入っちゃってるものもあるので選ばないようにしましょう。

 

2週間5kg痩せも!おすすめの置き換えスムージー

 

生酵素スムージー

 

スムージー

 

生酵素スムージーは超低カロリー置き換えダイエットの効果抜群

 

生酵素スムージーは、超低カロリー(約20kcal)に抑えれられています。

 

なので置き換えダイエットを続ける上での条件をしっかり満たしています。

 

例えば夜ご飯をこれに1日1回置き換えるだけでダイエットへの効果が期待できますよ。

 

味がとっても美味しいので続けやすい!

 

置き換えダイエットで大切なのが、味が美味しいのか?という点ですよね。

 

まずくて続けにくい食べ物で置き換えても挫折してしまうことが多いんじゃないでしょうか?

 

生酵素スムージーは、野菜や果物などの豊富な栄養素をうまく組み合わせているので、クセがなく続けやすいです。

 

美容に大切な酵素や乳酸菌150億個も成分も配合

 

マイブレイク・レッドスムージーには、美容に大切な乳酸菌が150億個も配合されています。さらに、話題の酵素も配合されているので天然の栄養バランスがしっかりととれたスムージーなんです。

 

 

無理なダイエットを続けると、肌荒れや便秘などの問題が新たに生じてしまいがち。

 

しかし、生酵素スムージーなら、体のバランスを保ちながら無理なくダイエットを続けることができます(*^_^*)

 

生酵素スムージーはこちら⇒

 

 

 

2週間で5kgも痩せるとリバウンドするんじゃない?置き換えダイエットの不安

 

短期間で痩せると心配なのが、リバウンドについてです。でもやる前からリバウンドについて恐れていても何も始まりません。

 

実際のところ、痩せてもその後に暴飲暴食をしてしまえばだれでも太ってしまいます。

 

しかし、スムージー置き換えダイエットなら、リバウンドをしてしまう前に数日間、食事を置き換えるだけで痩せたあとも体重をキープできるはずです。

 

運動なしでも体重を減らすことってできるの?

 

運動なしよりは運動をした方がいいです。しかし、スムージー置き換えダイエットなら普段の摂取カロリーを減らすことができるので体重を減らすことができますよ。
ただし間食などをしてしまうと効果が出ないのでその点だけ注意してくださいね!

 

1日の食べ物の中でどれをスムージーに置き換えるのが効果的なの?

 

スムージー置き換えダイエットを実践しようと思っても、どの食事を置き換えたらいいか迷うと思います。ポイントは下の通り。摂取カロリーを抑えて効率よくダイエットしましょう。

 

日頃の食生活の中でカロリーが高い食事をしているものはどれか整理

 

スムージーダイエットをするにあたって疑問なのが、どの食事を置き換えるようにするかということです。

 

人にって食生活は違うので、その人が一日の中で最も高カロリーな食事になっているかを考えてみる必要があります。

 

その中のひとつを、スムージーに置き換えるだけで高いダイエット効果が出るはずです。

 

多くの人は夜ごはんが高カロリー&高糖質の食事になっているはず

 

振り返ってみると、多くの人が「高カロリー&高糖質」になっているのは夜ごはんだと思います。お酒やお菓子を飲んだり食べたりしてしまう女性もいますよね。

 

私も2週間置き換えダイエットをしたのは夕飯でした。一日の最後の食事になるので、置き換えスムージーを飲んだら後は寝るだけ。という生活を続けたので痩せられました。

 

「いつも食べている夕飯が糖質中心だな・・・」と思った人は、スムージーに変更するだけで体重減が期待できますよ!

 

 

青汁などの置き換えダイエットじゃだめなの?

 

青汁ダイエットも実践したことがある女性も多いと思いますが、青汁でもいいと思います。

 

ただ、青汁にもデメリットがあって、「味にクセがある」「栄養素が少ない」ということです。

 

スムージーと青汁を比較した場合、やはりうまくいきやすいのはスムージーダイエットだと思います。お値段もスムージーのが安いことが多いので。

 

スムージーって自作するのではだめなの?

 

「スムージーをミキサーなどを購入して本格的に作りたい。」

 

こんな気合いの入っている女性もいるでしょう。フレッシュな野菜や果物を買ってきて、それをスムージーで飲むのは確かに体にもいいはずです。

 

しかし、それを続けるとなると実際にはハードルが高いですね。野菜や果物を毎日買ってきて、それを洗って必要部分を切って飲めるようにするのはかなり難しいです。

 

味の調節も難しいので、場合によっては激まずのスムージーが完成することもあります。

 

私自身も、前にスムージーを自作したことがあったのですが、ものすごくまずいのが出来上がりました(汗)

 

通販のスムージーは、味もよくてさらに腹もちをよくしてくれる成分が入っていることもあるので、続けやすいです。自作でできないことが、サクッと水を入れたり牛乳を入れるだけで完成しちゃいます。

 

ダイエットのコツは、やっぱり「続けやすい」というのを外してはいけません。そういう意味で、自作でのスムージーはおすすめしません。

 

まとめ:効果的なスムージーで2週間ダイエットにチャレンジしてみて

 

一番おすすめの生酵素スムージーなら、2週間置き換えをするだけで痩せられるはずです!

 

今度こそしっかりスリムになりたい!と思っているならぜひ試してみてください。

 

生酵素スムージーについて詳しくは公式サイトをご覧ください。

生酵素スムージーはこちら⇒

 

全成分

 

マイブレイクレッドスムージー
【全成分】 おからパウダー(大豆を含む)、サイリウム種皮、チアシード粉末、グルコマンナン、
ココナッツオイル、植物発酵エキス末(キウイフルーツ、オレンジ、リンゴ、バナナ、
大豆、山芋、モモ、ゴマ、カシューナッツを含む)、殺菌乳酸菌末(乳を含む)、
穀物発酵エキス末(小麦を含む)、アカシア食物繊維、トマト粉末、アサイー粉末、
トマト抽出物/ソルビトール、増粘多糖類、香料、クエン酸、リン酸カルシウム、
ベニコウジ色素、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、
βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、
ビタミンB、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12